MENUS EQUILIBRES & CIOA KILO SUPERFLUS !

Le régime hypocalorique est efficace mais demande de la discipline. Si votre objectif de perte de poids est important (plus de 5 kilos), mieux vaut se faire aider par un diététicien ou un médecin. En plus de son aide et de ses conseils, celui-ci vous apportera un soutien psychologique essentiel. La durée du régime dépend du nombre de kilos à perdre et de la rigueur dans son suivi. La reprise d’une alimentation normale doit être progressive, et les bonnes habitudes alimentaires doivent être gardées. Sinon, la reprise de poids est garantie ! Enfin, augmenter votre activité physique peut vous aider.

Perdre 1 kilo par mois est très faisable et raisonnable.

Le principe du régime hypocalorique est simple : il diminue les apports énergétiques, notamment les matières grasses et les sucres rapides, tout en maintenant une grande variété alimentaire. Selon l’objectif d’apport calorique fixé, il est plus ou moins strict dans le choix des aliments. Il s’accompagne de règles simples : ne pas grignoter entre les repas, éviter les boissons sucrées, faire attention aux assaisonnements et aux sauces.

Régime selon la méthode Mc Keith
Consacrée meilleure nutritionniste du Royaume-Uni, le Dr Gillian Mac Keith conseille entre autres célébrités Madonna, Demi Moore, Charlize Theron ou encore Jennifer Aniston.

Sa philosophie : vous êtes ce que vous mangez.
Sa méthode : s'alimenter autrement pour entretenir sa silhouette et son dynamisme. Ça n'a à priori rien de révolutionnaire et pourtant, ses " trucs " font la différence !

Certains aliments se digèrent plus vite que d'autres et tous ne sollicitent pas les mêmes substances digestives. Favoriser de bonnes combinaisons permet de brûler davantage de graisses, assure une assimilation optimale des nutriments, prévient les problèmes digestifs (ballonnements, renvois, gaz…) et empêche la prise de poids.

- Comment ça marche ?

Il existe 4 groupes d'aliments :
Groupe 1. Les protides (viande, poulet, œuf, fruits à coque) lentement digérés avec sécrétion de sucs acides,
Groupe 2. Les glucides (farine, pain, pâtes, pommes de terre…) rapidement digérés à l'aide de sucs alcalins et d'enzymes différents de ceux sollicités par les protides,
Groupe 3. Les légumes, graines et huiles extraites de graines, dont la digestion simultanée avec les groupes 1 et 2 ne pose pas de problème,
Groupe 4. Les fruits, très rapidement digérés avec des enzymes différentes des autres groupes.

- Les règles de base

1- N'associez pas les groupes 1 et 2 au cours d'un même repas : leurs enzymes respectifs se contrarient et se neutralisent.
2- Les légumes du groupe 3 peuvent être consommés avec les aliments des groupes 1 et 2.
3- Consommez toujours les fruits à part, au moins une demi heure avant ou après les autres aliments : sinon ils fermentent.
4- Après avoir absorbé des glucides, attendez deux heures avant de manger des protides, et, après des protides, attendez trois heures avant de consommer des glucides : il faut quatre heures aux protides pour atteindre les intestins, alors que les glucides font le trajet en deux heures seulement.

A lire : Vous êtes ce que vous mangez, Dr Gillian Mc Keith, First Editions, 17,01€ - ACHETER LE LIVRE

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